Cara fitness di rumah yang paling mudah untuk dilakukan

by , under Kesehatan

Cara fitness di rumah yang paling mudah untuk dilakukan

Fitness tentunya menjadi salah satu cara untuk membentuk tubuh sesuai dengan apa yang kita harapkan. Tapi Fitness sebenarnya tidak melulu didapatkan hanya saat pergi gym atau ketempat kebugaran saja. Bahkan sesungguhnya fitness sendiri bisa anda lakukan saat anda dirumah. Ada beberapa cara fitness di rumah berikut ini bisa menjadi cara anda untuk mendapatkan bentuk tubuh dan juga berat badan yang ideal dengan sangat mudah. Tak perlu membayar untuk ke gym tapi anda bisa mendapatkan tubuh yang sangat ideal sesuai dengan keinginan anda. Nah, langsung saja kita bahas tentang bagaimana cara fitness dirumah yang benar dan pastinya dengan hasil yang maksimal.

Perhatikan cara fitness di rumah yang paling benar ini

Saat melakukan fitness dirumah bukan berarti anda tidak bisa melakukan gerakan fitness saat anda di gym. Berbagai gerakan fitness seperti pemanasan, latihan kardiovaskular, latihan resistensi, latihan flesibilitas dan juga pendinginan semuanya bisa anda lakukan saat dirumah. cara fitness di rumah ini juga tidak sulit dan pastinya bisa langsung untuk anda praktekkan. Langsung saja kita mulai dengan tahap pemanasan anda bisa melakukan jalan diluar rumah. Atau jika memiliki alat fitness dirumah seperti treadmill ataupun stationary bike anda juga bisa menggunakannya untuk pemanasan dengan menggunakannya dengan kecepata yang lambat.

Nah, setelah pemanasan maka anda bisa melakukan latihan kardiovaskular. Untuk tahap ini sama dengan pemasan, anda bisa melakukan jalan diluar rumah atuapun menggunakan alat yang ada dirumah. Akan tetapi yang membedakan hanyalah kecepatan yang harus anda tambah sedikit lebih cepat. Untuk tahap ini latihan bertujuan agar jantung berdetak lebih cepat. cara fitness di rumah pada tahap ketiga adalah latihan resistensi. Untuk cara yang satu ini bisa anda lakukan dengan gerakan seperti jongkok, sit-up dan push up. Atau jika memiliki alat maka anda bisa menggunakan dumbbell atuapun weight bar.

Jika tahap ketiga sudah dilakukan, berikutnya untuk cara mudah fitness di rumah adalah dengan melakukan latihan fleksibilitas. Untuk latihan yang satu ini anda bisa melakukan berbagai latihan seperti stretching di lantai ataupun dengan melakukan yoga. Nah, jika semua itu sudah dirasa cukup fitnes dirumah juga harus ditutup dengan cool down atau pendinginan. Untuk gerakan pendinginan lakukan sama dengan yang anda lakukan saat pemanasan. cara fitness di rumah ini pastinya akan sangat membantu bagi anda untuk mendapatkan berat badan dan bentuk badan sesuai dengan apa yang anda inginkan. Dan bahkan anda bisa melakukannya setiap saat dirumah.

Nah, untuk hasil yang lebih maksimal lagi anda bisa melakukan latihan untuk fitness ini selama tiga hingga empat kali dalam seminggu. Dalam sekali latihan usahakan mencapai waktu minimal 30 menit hingga satu jam dalam sehari. Dengan melakukan berbagai cara fitness di rumah yang tentunya sangat mudah dan simple ini anda akan mendapatkan hasil yang sangat maksimal.

 

Leave a Reply