Cara Mudah Terhindar dari Bau Mulut

by

Cara Mudah Terhindar dari Bau Mulut

Bau mulut terkadang menjadi salah satu masalah yang sangat menganggu. Hal ini bisa menyebabkan percaya diri yang berkurang dan bahkan sampai membuat rasa tak nyaman saat berbicara. Ada beberapa factor yang menyebabkan bau mulut. Penyebab itu antara lain seperti kebersihan mulut yang tidak terjaga sehingga menyebabkan bersarangnya kuman, sakit gigi atau gigi yang berlubang, sariawan, makan makanan penyebab bau mulut dan beberapa penyebab lainnya. Bau mulut pasti menjadi salah satu hal yang harus segera diatasi, selain dengan menghindari penyebab tersebut berikut ini beberapa cara mudah yang bisa dilakukan sehari-hari agar terhindar dari bau mulut yang mengganggu.

Jaga Kebersihan Mulut

Pastinya, untuk terhindar dari bakteri yang bisa menyebabkan bau mulut yang tidak sebab adalah dengan menajga mulut agar tetap bersih dan terhindar dari aneka macam bakteri. Cara yang paling ampuh untuk menjaga kebersihan mulut pastinya dengan menyikat gigi secara rutin dan dengan cara yang benar. Sikat gigi pada pagi hari setelah sarapan dan pada malam hari sebelum tidur. Gunakan pasta gigi yang sesuai dengan kondisi mulut dan gigi dan juga pastikan dengan cara yang benar. Jika perlu, tambahkan juga obat kumur untuk digunakan setelah sikat gigi dengan begitu mulut pun akan semakin bersih dan pastinya semakin terhindar dari bau mulut yang sangat menganggu.

Konsumsi Buah-buahan

Bau mulut memang bisa saja diakibatkan oleh bakteri yang bersarang pada mulut, oleh karena itu cara untuk menghilangkan bau mulut adalah dengan menghilangkan bakteri tersebut. Selain dengan menggosok gigi, mengkonsumsi buah-buahan juga menjadi cara ampuh dan sangat mudah untuk terhindar dari bau mulut. Konsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin C yang tinggi bisa membunuh bakteri penyebab bau mulut. Buah-buahan seperti jeruk, papaya, apel dan sebagainya bisa dikonsumsi secara langsung ataupun dengan dibuat jus. Selain buah, sayur-sayuran seperti wortel dan seledri juga bisa menjadi penangkal bau mulut.

Jaga Kelembapan Mulut

Menjaga kelembapan mulut juga menjadi salah satu cara untuk terhindar dari bau mulut. Pada dasarnya mulut sudah menghasilkan air liur yang sebenarnya malah justru sangat bermanfaat untuk menghilangkan bau mulut. Air liur mengandung antiseptic dan enzim yang berguna untuk membunuh bakteri yang ada pada mulut sehingga terhindar dari berbagai macam gangguan mulut terutama bau mulut. Untuk itulah, menjaga mulut agar tetap lembab juga menjadi salah satu kebutuhan dan cara yang harus dilaksanakan untuk membuat mulut tidak bau. Hal tersebut bisa dilakukan dengan mengunyah permen karet yang bisa meningkatkan produksi air liur ataupun dengan cara mengkonsumsi air putih secara teratur. Dengan cara ini maka bau mulut pun akan teratasi.

 

Cara fitness di rumah yang paling mudah untuk dilakukan

by

Cara fitness di rumah yang paling mudah untuk dilakukan

Fitness tentunya menjadi salah satu cara untuk membentuk tubuh sesuai dengan apa yang kita harapkan. Tapi Fitness sebenarnya tidak melulu didapatkan hanya saat pergi gym atau ketempat kebugaran saja. Bahkan sesungguhnya fitness sendiri bisa anda lakukan saat anda dirumah. Ada beberapa cara fitness di rumah berikut ini bisa menjadi cara anda untuk mendapatkan bentuk tubuh dan juga berat badan yang ideal dengan sangat mudah. Tak perlu membayar untuk ke gym tapi anda bisa mendapatkan tubuh yang sangat ideal sesuai dengan keinginan anda. Nah, langsung saja kita bahas tentang bagaimana cara fitness dirumah yang benar dan pastinya dengan hasil yang maksimal.

Perhatikan cara fitness di rumah yang paling benar ini

Saat melakukan fitness dirumah bukan berarti anda tidak bisa melakukan gerakan fitness saat anda di gym. Berbagai gerakan fitness seperti pemanasan, latihan kardiovaskular, latihan resistensi, latihan flesibilitas dan juga pendinginan semuanya bisa anda lakukan saat dirumah. cara fitness di rumah ini juga tidak sulit dan pastinya bisa langsung untuk anda praktekkan. Langsung saja kita mulai dengan tahap pemanasan anda bisa melakukan jalan diluar rumah. Atau jika memiliki alat fitness dirumah seperti treadmill ataupun stationary bike anda juga bisa menggunakannya untuk pemanasan dengan menggunakannya dengan kecepata yang lambat.

Nah, setelah pemanasan maka anda bisa melakukan latihan kardiovaskular. Untuk tahap ini sama dengan pemasan, anda bisa melakukan jalan diluar rumah atuapun menggunakan alat yang ada dirumah. Akan tetapi yang membedakan hanyalah kecepatan yang harus anda tambah sedikit lebih cepat. Untuk tahap ini latihan bertujuan agar jantung berdetak lebih cepat. cara fitness di rumah pada tahap ketiga adalah latihan resistensi. Untuk cara yang satu ini bisa anda lakukan dengan gerakan seperti jongkok, sit-up dan push up. Atau jika memiliki alat maka anda bisa menggunakan dumbbell atuapun weight bar.

Jika tahap ketiga sudah dilakukan, berikutnya untuk cara mudah fitness di rumah adalah dengan melakukan latihan fleksibilitas. Untuk latihan yang satu ini anda bisa melakukan berbagai latihan seperti stretching di lantai ataupun dengan melakukan yoga. Nah, jika semua itu sudah dirasa cukup fitnes dirumah juga harus ditutup dengan cool down atau pendinginan. Untuk gerakan pendinginan lakukan sama dengan yang anda lakukan saat pemanasan. cara fitness di rumah ini pastinya akan sangat membantu bagi anda untuk mendapatkan berat badan dan bentuk badan sesuai dengan apa yang anda inginkan. Dan bahkan anda bisa melakukannya setiap saat dirumah.

Nah, untuk hasil yang lebih maksimal lagi anda bisa melakukan latihan untuk fitness ini selama tiga hingga empat kali dalam seminggu. Dalam sekali latihan usahakan mencapai waktu minimal 30 menit hingga satu jam dalam sehari. Dengan melakukan berbagai cara fitness di rumah yang tentunya sangat mudah dan simple ini anda akan mendapatkan hasil yang sangat maksimal.

 

Cara Alami Untuk Menyembuhkan Sakit Flu

by

Cara Alami Untuk Menyembuhkan Sakit Flu

Saat cuaca tak menentu, tubuh pasti akan mengalami penurunan daya tahan tubuh yang akan menyebabkan hinggapya aneka jenis penyakit. Flu merupakan salah satu penyakit yang sering sekali menganggu saat daya tahan tubuh sudah mulai menurun. Flu memang seperti penyakit yang sepele, tetapi pasti tetap akan sangat menganggu apalagi jika hidung sudah mulai tersumbat dan dibarengi dengan pusing dikepala pasti rasanya ingin segera menyembuhkannya. Minum obat memang menjadi salah satu cara yang sering dipilih, tetapi sebenarnya sakit flu bisa diatasi dengan melakukan cara alami yang malah justru bisa sangat efisien dan tanpa menyebabkan efek yang tidak diinginkan. Berikut ini cara alami untuk menyembuhkan penyakit flu yang efisien.

Konsumsi wedang Jahe

Jahe menjadi satu jenis bahan alami yang dipercayai paling ampuh untuk mengatasi flu dan hidung tersumbat. Kandungan antivirus yang tinggi pada jahe bisa mengatasi virus yang menyebabkan sakit flu. Tak hanya sakit flu saja, jahe juga mampu untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan juga mempercepat pembentukan senyawa antibakteri pada tubuh. Jahe bisa dikonsumsi dengan mengolahnya menjadi wedang jahe dan dinikmati secara teratur. Cara membuat wedang jahe untuk menyembuhkan sakit flu juga sangat mudah. Pertama-tama siapkan tiga potongan jahe segar kemudian bersihkan hingga bersih. Setelah itu, tumbuk jahe kemudian seduh dengan menggunakan air hangat. Tambahkan juga madu dan sedikit merica bubuk untuk mendapatkan khasiat yang lebih dari jahe.

Konsumsi banyak cairan

Saat flu mulai menyerang hal yang sangat penting untuk dilakukan adalah jangan pernah sampai absen untuk mengomsumsi banyak cairan. Cairan disini yang dimaksud adalah dengan mengkonsumsi makanan dan juga minum dengan kadar air yang tinggi. Misalnya saja air hangat, sayur yang berkuah dan juga makanan dengan kuah yang hangat. Cairan yang hangat ini sangat membantu untuk meredekan hidung yang tersumbat, mencegah dehidrasi yang dikarenakan oleh flu dan juga sangat membantu untuk menenangkan membrane yang meradang pada hidung dan tenggorokan.

Perbanyak vitamin C

Vitamin juga merupakan asupan yang sangat penting bagi tubuh. Vitamin bisa berfungsi sebagai peningkatan kekebalan tubuh dan juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh sehingga terhindar dari macam penyakit. Saat flu, vitamin C sangatlah diperlukan. Vitamin C berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan juga berfungsi untuk meningkatkan sel darah putih yang berfungsi untuk melawan virus penyebab sakit flu. Vitamin C bisa didapat dengan mengkonsumsi buah-buahan seperti jeruk, papaya ataupun buah lainnya yang mengandung vitamin C secara langsung atau juga bisa dibuat menjadi jus. Dengan mengkonsumsi cukup vitamin C, maka daya tahan tubuh akan meningkat dan penyakit flu pun akan cepat sembuh.

Konsumsi Buah-buahan Ini dimenu makan saat Puasa

by

Konsumsi Buah-buahan Ini dimenu makan saat Puasa

Menjaga dan mempertahikan menu makan merupakan slah satu cara untuk membuat puasa kamu tetap full dan tanpa merasakan lemas meskipun harus tetap beraktivitas seharian penuh. Ada aneka jenis menu yang bisa ditambahkan pada setiap menu makanan, salah satu menu tambahan adalah dengan mengkonsumsi aneka buah-buahan yang tepat. Aneka jenis buah-buahan yang tepat bisa memberikan tambahan stamina karena asupan gizi yang diberikan dari buah bisa menambah asupan gizi untuk tubuh. Nah, berikut ini aneka buah-buahan yang sangat cocok untuk dikonsumsi saat bulan puasa baik itu sahur ataupun saat berbuka.

Kurma

Saat bulan puasa rasanya akan kurang jika belum melihat salah satu buah khas Ramadhan yaitu Kurma. Kurma pasti menjadi salah satu menu tambahan wajib saat bulan puasa. Hal ini karena memang Kurma memiliki kandungan vitamin yang sangat cocok untuk meningkatkan tenaga pada saat berpuasa. Kandungan yang terkandung pada kurma antara lain seperti vitamin A, thiamin, riboflavin dan juga zat besi. Kandungan-kandungan ini berguna untuk menghasilkan energy pada tubuh sehingga tetap bisa menjaga tubuh tetap kuat saat berpuasa pada siang hari. Selain itu, kurma juga sangat berguna untuk meningkatkan keasaman lambung yang tidak memperoleh makanan dan minuman selama 13jam lebih.

Blewah

Blewah merupakan salah satu buah-buahan yang sangat cocok untuk dikonsumsi saat bulan puasa baik untuk berbuka ataupun saat sahur. Rasannya yang manis memberikan absorpsi atau bisa menyerap makanan pada usus dengan baik. Selain itu, Blewah juga sangat berguna untuk menyerap zat-zat yang tidak diperlukan oleh tubuh seperti bumbu-bumbu yang berlebih ataupun endapan obat-obatan. Dengan manfaat tersebut, dengan mengkonsumsi Blewah maka bisa membuat tubuh mendapatkan asupan yang tepat sehingga mampu untuk membuat tubuh tetap mendapatkan tenaga yang cukup. Selain itu, Blewah juga mengandung vitamin A yang sangat banyak, tentunya dengan kandungan vitamin A ini juga sangat membantu untuk membuat tubuh tetap sehat dan kuat.

Pisang

Pisang juga menjadi salah satu buah-buahan yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat berpuasa. Buah kuning yang manis ini mengandung berbagai kandungan seperti kalium, magnesium, karbohidart, vitamin dan juga mineral. Kandungan ini bisa memberikan tambahan energy pada tubuh saat berpuasa. Tidak itu saja, buah yang satu ini juga mampu untuk mengurangi resiko darah tinggi.

Pepaya

Pepaya merupakan salah satu buah yang sangat mudah ditemukan di Indonesia. Pepaya juga bisa menjadi buah yang sangat bermanfaat untuk dikonsumsi saat berpuasa. Kandungan seperti vitamin C dan provitamin A pada papaya membantu untuk memcahkan serat makanan dalam system pencernaan dan membuat saluran pencernaan makanan tetap lancar. Selain itu, papaya juga sangat berfungsi untuk mengatur asam amino dan mampu untuk mengeluarkan racun tubuh sehingga meningkatkan kekebalan tubuh.

 

Cara Membersihkan Jerawat Muka Dengan Cara Yang Paling Simple

by

Cara Membersihkan Jerawat Muka Dengan Cara Yang Paling Simple

Cara pertama untuk membersihkan muka dari jerawat adalah dengan menggunakan es batu. Cara ini merupakan cara yang paling mudah dan paling ampuh untuk segera menuntaskan jerawat pada wajah dengan cepat. Es batu berguna untuk menghilangkan jerawat sebab es batu bisa meningkatkan sirkulasi darah pada wajah atau pada lokasi jerawat. Dengan sirkulasi darah yang lancar dapat membantu jerawat bahkan jerawat yang membandel menghilang. Membersihkan jerawat cara tradisional ini juga bisa membekukan pori-pori yang terbuka lebar pada wajah, membunuh bakteri, mengurandi dan menghilangkan minyak pada wajah dan juga dapat menghilangkan kotoran pada kulit.

Cara kedua yang bisa digunakan untuk membersihkan wajah dari jerawat yang membandel adalah dengan menggunakan bahan tomat. Tomat yang biasanya hanya digunakan untuk bahan masakan didapur ternyata juga bisa lho digunakan untuk menghilangkan jerawat. Hal ini dikarenakan tomat mengandung vitamin A dan C yang sangat bagus untuk menghilangkan jerawat dengan cepat. Cara membersihkan muka dari jerawat dengan menggunakan tomat juga sangat mudah. Jika jerawat masih merupakan jerawat yang baru tumbuh tinggal tutup dengan irisan tomat dan diamkan selama 15 menit. Lakukan cara tersebut dengan rutin. Jika jerawat merupakan jerawat yang sudah membandel maka guankan tomat sebagai masker dengan cara memblendernya lalu oleskan pada bagian jerawat. Tunggu hingga 25 menit kemudian bilas hingga bersih.

Cara menghilangkan jerawat pada wajah berikutnya adalah dengan menggunakan bahan mentimun. Pastinya mentimun sudah tidak asing akan manfaatnya yang bisa digunakan untuk menghilangkan jerawat pada wajah. Memang benar, mentimun merupakan salah satu bahan yang bisa bermanfaat sebagai anti-inflamasi yang mampu membuat jerawat baik itu jerawat baru ataupun jerawat yang membandel bisa dibersihkan hingga bersih. Sama halnya dengan tomat, mentimun bisa digunakan dengan cara diiris untuk jerawat baru dan gunakan sebagai masker untuk jerawat yang membandel.

Cara berikutnya yang bisa digunakan untuk membuat wajah bersih dari jerawat yang membandel adalah dengan menggunakan daun papaya. Saat ini banyak penelitian yang menunjukan jika daun papaya bisa membersihkan jerawat dengan bersih dan cepat. Cara menghilangkan jerawat di wajah dengan menggunakan daun papaya bisa didaaptkan dengan efektif sebab daun papaya mengandung nutrisi dan antioksidan yang sangat bagus untuk kulit. Cara menggunakannya adalah dengan mengeringkar daun papaya 4-5 lembar. Setelah kering kemudian tumbuk dan beri sedikit air. Oleskan pada bagian jerawat tunggu hingga 20 menit. Bilas dengan air bersih. Lakukan pada malam hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Cara-cara ini pastinya akan membuatmu mendapatkan hasil maksimal agar jerawat lekas hilang. Dengan menggunakan beberaa bahan ini pastnya jerawat yang ada diwajah akan hilang dan wajah kembali bersih. Cara yang digunakan pastinya juga sangat mudah sehingga dapat dengan mudah mendapatkan hasil yang paling efektif. Sehingga, Cara membersihkan muka dari jerawat ini patut untuk dicoba.